Bạn biết rằng một trong những cách giảm cân hiệuquả là giấm nhưng bạn cũng nghe nói nó gây hại cho sức khỏe.Thực tế là giấm chỉ gây hại khi loại giấm bạn dùng không phải là giấmlên men tự nhiên tre bi ho. Vậy làm thế nào để phân biệt 2 loại giấm này?

Giảm cân bằng… huýtsáo　

Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơnbình thường, các cơ vốn ít được sử dụng khi nói sẽ được dịp vận động thuốc trị vết thương. Có thể coiđây như hành động mát xa toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có tác dụnglàm đẹp.

Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằngbụng nên đây cũng là một trong những cách giảm cân, rèn luyện sức khoẻ và đượcphổ biến rộng rãi dưới hình thức lớp học cùng các loại hình khác như yoga tạiNhật.

Giảm cân bằng việcdừng ăn

Mỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉăn các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép… để thay thế cho các loạithịt cá trong 3 bữa bình thường.

Nhịn ăn để giảm béo.

Cách làm này có tác dụng thanh lọc các chấtthải trong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, làn da cũng sáng mịnhơn. Phương pháp này khá đơn giản nên gần đây trở thành cách giảm cân được yêuthích của phụ nữ Nhật.

Xoa da để… giảmcân

Công cuộc giảm cân cần có những “phát kiếnmới”. Gần đây, giới y học Nhật đã phát hiện ra một cách tự nhiên để giảm cân,tin hay không tuỳ bạn! Dùng 2 ngón cái và ngón trỏ xoa phần da bụng, mỗi lần 5phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt.

Xoa da cũng có thể giảm cân.

Giảm cân với nước…có ga

Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm cânmới tại Nhật. Thường người béo do hay có cảm giác đói, hoặc ham muốn ăn nhiều,khiến vô thức nạp vào cơ thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của nước cóga là bổ sung lượng nước, đồng thời làm tăng cảm giác no nê cho cơ thể, khốngchế cơn thèm ăn, giúp cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó mang lại công hiệugiảm cân.

Giảm cân bằng…ngủ

Sau khi sinh nở, đa số chị em thường có vòngeo quá khổ. Các nhà nghiên cứu Nhật đã phát minh ra loại áo ngủ giảm béo tựnhiên rất mềm mại, nhẹ nhàng giúp chị em có thể giảm cân ngay cả trong giấc ngủ.Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở 33-37oC, là nhiệt độ lý tưởng để ramồ hôi, giúp lượng mồ hôi được bài thải ra khỏi cơ thể cao gấp 3-5 lần ngườibình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳng mấy chốc sẽ giúp chị em thấyđược hiệu quả giảm cân rất rõ rệt.

Giảm cân bằng…giấm

Ở Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân.Theo nghiên cứu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ hiện tượng táo bón, điều chỉnhmôi trường axit và kiềm trong cơ thể, mà còn có hiệu quả giảm cân rõrệt.

Tất nhiên, theo các chuyên gia hiệu quả củagiấm hoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loại giấm lên men tự nhiênnhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biếnmất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Bởi vậy, nếu bạnthực sự muốn thử phương pháp này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm cân.

Ăn các loại sản phẩm có chứa dầu ôliu, và cácloại dầu cá có chứa omega 3…để giảm cân đang là cơn sốt của các chị em ởNhật

Thực nghiệm đã chứng minh, các loại dầu chứahàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… có thể giúp tiêu haolượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng,tăng cường tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Kết hợp lượng vận động phù hợp vớiviệc tăng cường nạp vào cơ thể các loại dầu trên sẽ giúp cơ thể trở nên gọngàng, khoẻ khoắn tre bi ho.

 Theo Dântrí